Un plat simple et économique
Optez pour une alternative à la fois savoureuse et économique, idéale pour les petits budgets et les palais exigeants. La salade que nous vous proposons est non seulement facile à réaliser, mais aussi très abordable.
Cette recette est parfaite pour ceux qui souhaitent manger sain sans passer des heures en cuisine. Préparez-la la veille, et vous verrez que le goût n’en sera que meilleur après une nuit au réfrigérateur.
Les ingrédients nécessaires
Pour réaliser cette délicieuse salade, vous aurez besoin de quelques ingrédients simples : 70g de riz, une boîte de thon au naturel, une demi-tomate, quelques lamelles de poivron, un quart de concombre, un œuf dur et des olives noires dénoyautées. Ces ingrédients sont non seulement abordables mais aussi faciles à trouver.
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L’astuce pour une salade réussie est de préparer les ingrédients à l’avance. Cuisez le riz, faites cuire l’œuf dur, et coupez tous les légumes en dés. Mélangez ensuite tous ces éléments dans un contenant hermétique et laissez reposer au frais.
Une vinaigrette maison pour plus de saveur
Pour l’assaisonnement, rien ne vaut une vinaigrette maison. Vous pouvez opter pour une simple huile d’olive mélangée à de la ciboulette, du vinaigre, ou pour une touche plus fraîche, du jus de citron. N’oubliez pas de saler et poivrer à votre convenance.
Le secret d’une bonne salade réside souvent dans son assaisonnement. Une bonne vinaigrette peut transformer les ingrédients les plus simples en un plat exquis.
Voici une liste simple pour vous assurer de ne rien oublier lors de votre prochaine préparation :
- 70g de riz
- 1 boîte de thon au naturel
- 1 demi-tomate
- 4 lamelles de poivron
- 1/4 de concombre
- 1 œuf dur
- Des olives noires
Cette salade est non seulement un choix sain mais aussi une manière de varier les plaisirs. Vous pouvez y ajouter du poulet, du saumon, ou même intégrer différents types de salade verte pour plus de fraîcheur. Laissez libre cours à votre imagination et ajustez la recette selon vos goûts et ceux de votre famille ou amis.
En adoptant cette recette, vous contribuerez non seulement à votre bien-être mais aussi à celui de votre portefeuille. En effet, le coût total de cette salade est inférieur à 2 euros par portion, ce qui représente une économie substantielle sur le long terme, surtout si vous avez l’habitude d’acheter des repas tout prêts.
N’attendez plus pour intégrer cette salade à votre routine culinaire. Simple, économique, et délicieuse, elle deviendra vite un incontournable de vos déjeuners. Bon appétit !
Cette recette semble délicieuse, mais est-ce que le riz ne risque pas de rendre la salade un peu lourde ?
Merci pour l’idée ! Je cherchais justement des recettes simples pour mes lunchs au bureau. 😊
J’ai essayé hier, c’était vraiment bon ! Mais j’ai ajouté un peu de feta pour plus de goût.
Est-ce que quelqu’un a une suggestion pour remplacer les olives? Je ne suis pas fan…
Pourquoi toujours des recettes avec du thon? Pensez aux végétariens !
Super recette ! Simple et économique, comme promis.
Je suis sceptique… Ça a l’air trop simple pour être bon. 🤔
Un vrai délice! J’ai ajouté des noix pour un peu de croquant.
Est-ce que cette salade se conserve bien si on la prépare en avance?
Je confirme, c’est meilleur après une nuit au frigo! 👍
Attention aux fautes! Il y a une erreur dans le poids du riz, non?
Je n’aime pas la vinaigrette maison, quelqu’un a une alternative?
Parfait pour un étudiant fauché comme moi! Merci beaucoup!
Quel type de vinaigre recommandez-vous pour la vinaigrette?
Je trouve que la quantité de poivron est insuffisante pour vraiment sentir le goût.
Avez-vous une version sans gluten ?